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很多号2024-11-25 16:34:58【百科】9人已围观
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动作三：两腿前后站立，开合躯干往前往下压，跳后脚掌着地。小腿重心偏向于在前侧腿，拉伸脚尖勾起。开合想象着要将墙面推倒。跳后脚尖朝向正前方，小腿data-v-3d9236d1>
动作一：脚尖朝向正前方，拉伸两个脚掌相互平行。开合尽量成一字打开，跳后腰背挺直，小腿
每天拉伸小腿肌肉１到２次，拉伸脚掌着地。开合使前侧小腿的跳后拉伸感更强。
动作五：两腿往外打开，小腿
动作四：被拉伸的腿伸直，躯干向天花板方向延伸。促进小腿部位脂肪的分解。前侧腿弓步，时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，
动作二：前侧腿伸直，脚尖勾起。俯身的时候，两手扶着墙面，使拉伸感更强烈。
脚后跟点地，脚尖勾起。脚后跟不要离地。利于放松紧张的小腿肌肉，使拉伸感更强烈。让小腿肌肉变得纤长，膝盖不要超过脚尖。后侧腿伸直，重心下沉，柔性任不足的要量力而行。躯干俯身往下压，注意后侧腿脚后跟不要离地。后侧腿屈膝，很赞哦!（34519）
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